Gesund bleiben!
Die Gesundheit ist unser wertvollstes Gut. In stressigen Zeiten muten wir unserem Körper immer wieder viel zu. Dabei sollten wir stärker auf die Signale des Körpers achten und die Zeichen richtig deuten. In unseren Topthemen wie "Gesunde Haut", "richtig Trinken", "Schlafstörungen" und "Entspannt reisen" erhalten Sie viele Tipps wie Sie sich gesund und fit halten.
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FAQ
Sie haben eine konkrete Frage zum Themenbereich Fit durch den Winter? Mit etwas Glück finden Sie hier bereits die Antwort.
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Schlaf
Wie wichtig ist eine gute Nachtruhe fürs Immunsystem?
Sie ahnen es - die Antwort auf diese Frage lautet: Unabdingbar! Ausreichend zu schlafen ist essentiell, damit unser Körper richtig funktionieren kann. Deshalb sollten Sie besonders im Winter auf eine ausgedehnte Nachtruhe achtgeben. Schlafen Sie zusätzlich bei offenem Fenster tut die frische Luft ihr Übriges, um Ihr Immunsystem zu stärken.
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Fitness
Macht Sport treiben fürs Immunsystem tatsächlich einen Unterschied?
Dass Sport gesund ist, wissen wir alle und tatsächlich stärkt regelmäßige Bewegung auch die Abwehrkräfte, insbesondere dann, wenn das Sporteln im Freien stattfindet. Doch gerade im Winter neigt man dazu, sich einzuigeln und eher weniger zu bewegen. Doch Sport tut gut, macht fit und baut Stress ab. Außerdem hält regelmäßige Bewegung jung und beugt altersbedingten Verschleißerscheinungen vor. Schon ein täglicher Spaziergang und zwar bei jedem Wetter trägt dazu bei, die kalte Jahreszeit ohne Grippe zu überstehen.
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Vitamine und Mineralstoffe
Kann ich mit der Nahrung meine Abwehrkräfte beeinflussen?
Gesundes Essen stärkt den Körper und macht ihn fit gegen viele Krankheitserreger. Vitamine, Mineralstoffe und Co. sollten daher besonders in der kalten Jahreszeit täglich und zahlreich auf dem Speiseplan stehen.
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Darmflora
Was hat der Darm mit dem Immunsystem zu tun?
Der Darm hat mehr Funktionen als nur die Verdauung. Rund 70 Prozent aller Immunzellen befinden sich im Dünn- und Dickdarm. Etwa 80 Prozent aller Abwehrreaktionen finden im Darm statt. Er ist also ein wichtiges Organ in puncto Immunsystem. Ist der Darm in Ordnung und die Darmflora intakt, sind wir besser gegen Bakterien und Viren gewappnet.
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Wechselduschen, Sauna & Co.
Was hat das Prinzip von kalt und warm im Wechsel für Auswirkungen auf die Abwehrkräfte?
Sauna, Wechselduschen und so weiter haben ein grundlegendes Ziel ? die Abhärtung des Körpers. Schon im 18ten Jahrhundert wurde darauf gebaut. Durch kalte Güsse wird die Durchblutung angeregt und das Kreislaufsystem kommt in Schwung. Studien zufolge wird auch die Zahl der weißen Blutkörperchen erhöht. Wichtig dabei ist, das Ganze langsam anzugehen und regelmäßig durchzuführen.
Fit von klein auf -
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Die ersten 3 Lebensjahre des Kindes sind für Eltern besonders aufregend. Auf der Elternseite finden Sie viele Tipps und Anregungen, wie Sie mit Ihrem Kind die Welt entdecken können.
Das Aktivprogramm bietet Eltern eines Kindes im 3./4. Lebensjahr viele Spielideen, Tipps und Möglichkeiten zum Austausch mit anderen Eltern."
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Anregung und Kritik
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