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Bild: © Rubberball/Corbis
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Stressbewältigung, Ausgeglichenheit und Glück durch Achtsamkeitstraining

Augen auf, Monitor aus! Schärfen Sie für einen Augenblick Ihre Sinne! Essen Sie gerade nebenbei Ihr Frühstück vor dem Computer? Dann konzentrieren Sie sich ausschließlich auf den Bissen, der sich gerade in Ihrem Mund befindet – die Konsistenz, den Geschmack. Spüren Sie die Wärme des Kaffees mit dem Sie den Bissen runterspülen. Wo wandert sie hin, nachdem sie durch Ihren Hals geflossen ist? Nehmen Sie den Duft des frischen Getränkes wahr, der Ihnen in die Nase steigt, die satte Farbe und seine belebende Würze. Oder sitzen Sie möglicherweise gerade in der Bahn und blicken auf das Smartphone? Reißen Sie sich los! Schauen Sie die Menschen an, die Ihnen gegenüber sitzen. Spüren Sie wie sich Ihr Gefährt durch die Kurve schlängelt. Nehmen Sie den Wind wahr, der durch das offene Fenster herein weht, die Düfte der Jahreszeit oder das Deo Ihres Sitznachbarn. Lauschen Sie den Geräuschen des Motors, den Unterhaltungen der anderen Fahrgäste. Tun Sie all dies ganz neutral und ohne Wertung! Seien Sie einen Moment lang achtsam!

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