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Literatur

Nie wieder erschöpft: Sanfte Übungen zur körperlichen und geistigen Erholung. Auch zur Vorbeugung und Heilung bei Burn-out

Nymphenburger/Inka Jochum - 21. Juli 2011

Wirksame Selbsthilfe für mehr Lebenskraft! Wer gut im Kontakt mit sich ist, wer seine innere Balance und Mitte erleben kann, der spürt, wann die tägliche Beanspruchung zu viel wird. Die hier zusammengestellten einfachen Übungen stammen aus dem Stillen Qi Gong, dem Chan Mi Gong und der Atemtherapie. Sie vitalisieren und harmonisieren alle Organe und lösen Blockaden in den Meridianen, den Energiebahnen des Körpers. Die Lebensenergie kann wieder frei fließen, innere Stabilität und Vitalität werden spürbar. Geistiges und körperliches Entspannen werden möglich.

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Stress-Pause: Wege zu Entspannung, Erholung, Erneuerung

Gondrom Verlag GmbH /Beth MacEoin - Juni 2004

Gereizt, nervös und schlaflos? Dieses Rundum-Programm hilft, die Ursachen und Symptome von Stress zu identifizieren und beruflichen wie privaten Druck wirksam zu bekämpfen. Erprobte Methoden zur Stresskontrolle, Entspannungsübungen für Körper und Seele, praktische Ernährungs- und Verwöhntipps stärken die Balance und die Gesundheit.

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Auftanken im Alltag: Mit Selbstempathie zu neuer Kraft

Haufe Lexware/Vera Heim, Gabriele Lindemann - 20. Februar 2015

Einfach und plausibel machen Vera Heim und Gabriele Lindemann deutlich, wie Hintergründe aus der Neurobiologie helfen, ungünstige Verhaltensweisen besser zu verstehen. Mit der Haltung der Gewaltfreien Kommunikation lernen Sie neue Strategien kennen, um in Schieflagen produktiv gegenzusteuern und nachhaltig Resilienz zu gewinnen. Sie erfahren durch Selbstempathie, wie Sie das "Grübelkarussell" verlassen, Ihren Akku aufladen und sich Ihre Motivation auch bei hoher Belastung erhalten. Und gut "aufgetankt" Ihren Alltag meistern. Inhalte: Trotz Stress durch gezielte Selbstfürsorge leistungsfähig bleiben Soforthilfe in kritischen Situationen Eigenverantwortung und einvernehmliche Konfliktlösung Anwalt in eigener Sache: seine persönlichen Interessen effektiv und selbstbewusst vertreten Praktische Tipps, um „Tankstellen" im Alltag zu finden

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Vom Glück der Faulheit: Langsame leben länger. So teilen Sie Ihre Lebensenergie richtig ein

Herbig, F A/Peter Axt, Michaela Axt - 1. Januar 2014

Schluss mit dem Leben nach dem Formel-1-Prinzip! Besser runterschalten und jeden Augenblick in aller Ruhe genießen. Prof. Dr. Peter Axt und Dr. Michaela Axt-Gadermann liefern den medizinischen Beweis, dass es gut ist, öfter mal faul zu sein, dass zu viel Sport den Körper belastet, Langschläfer mehr leisten, Gelassenheit schlau macht und dass der Winterurlaub im Süden das Leben verlängert. Auf der Grundlage der Stoffwechseltheorie haben sie ein revolutionäres Programm entwickelt, mit dem man kostbare Lebensenergie spart und in gesunder und munterer Verfassung steinalt wird.

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Gut erholen - besser leben: Das Praxisbuch für den Alltag

Klett-Cotta/Christoph Eichhorn - 1. Juli 2007

Dieses Buch macht Sie zum Erholungsexperten. Sie lernen, wie Sie Stress und Belastungen in Beruf und Alltag leichter und nachhaltig bewältigen. Sie leben gesünder, fühlen sich ausgeglichener und bleiben langfristig leistungsfähiger, kurzum: Sie haben mehr vom Leben. Dieses Buch ist eine Anleitung, die Sie zu Ihrem eigenen Erholungsexperten macht. Es zeigt Ihnen, wie Sie sich »richtig« erholen, denn genau das gelingt vielen von uns nicht. Sie kommen abends nach Hause und finden nicht mehr den Knopf, der das Karussell in Ihrem Kopf anhält. Sie sind nach der Arbeit überdreht und angespannt, und selbst am Wochenende können Sie nur schlecht abschalten. Möchten Sie leichter loslassen können und sich nachhaltig erholen und entspannen? Dieses Buch baut auf einem Erholungskonzept auf, mit dessen Hilfe Sie den Wert positiver Gefühle kennenlernen und erfahren, wie Sinn und Werte Kraft geben, warum Freundschaften wichtig sind und wie Dankbarkeit innere Ruhe fördert und wie Sie durch Vergebung mit sich und Ihrem Umfeld Frieden schließen. Das Programm für die eigene Erholung - ist einfach und schnell zu erlernen, - ist mit einem geringen Zeitaufwand von etwa zehn Minuten täglich durchzuführen, - ist, im Vergleich zu anderen Angeboten z. B. aus dem Wellness-Bereich, kostengünstiger und wirkt nachhaltiger, - enthält Tests und Arbeitsblätter, - ist wissenschaftlich fundiert.

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